Kondiční a rekondiční programy

Vytvoříme Vám tréninkový program na míru dle vybraného sportu a výkonostní úrovně.

Jak to funguje?

• Zašlete nám Vaše požadavky.
• My Vás pozveme na schůzku a vstupní testy.
• Sestavíme a předvedeme Vám program.
• Trénujete pod odborným dohledem.
• Pravidelně kontrolujeme a doplňujeme program k dosažení požadovaného cíle.

Příklady tréninkových programů:

Core trénink - silově-vytrvalostní rozvoj hlubokých svalů trupu, který napomáhá především správnému držení těla a efektivnímu přenosu silových účinků z horní a dolní části těla.

Posilování - komplexní cvičení pro celkový nebo lokální silový rozvoj s využitím vlastní váhy těla, funkčních pomůcek nebo posilovacích fitness strojů.

Vytrvalostní trénink - zahrnující prvky techniky dané disciplíny a intervalové metody rozvoje fyzické kondice.

Atletický trénink - Trénink techniky konkrétní atletické disciplíny (běh, hod, skok, vrh) s prvky kondičního tréninku a posilování.

Kurzy plavání

Naše plavecká metodika je doplněna o vybrané prvky holandské, norské a australské plavecké školy. Kurzy probíhají ve skupinách maximálně 5 členů stejné úrovně. Učíme techniku znak, prsa, kraul a motýlek.

Programy:

Základní kurz - pro začátečníky a mírně pokročilé

Kondiční kurz - pro plavající se zájmem o další rozvoj techniky a především kondice

Výkonostní trénink - specializovaná plavecká příprava pro starty v závodech- zahrnuje fyzické testy, videorozbory, dlouhodobé tréninkové plány

Individuální lekce - příprava individuálního tréninkového programu na míru.

Kurzy lyžování a snowboardingu

Příprava mimo zimní sezonu probíhá v Praze ve vybraných fitcentrech nebo venkovních areálech a parcích. Praktické lekce lyžování v zimě dle sněhových podmínek o víkendech v Krkonoších a Jizerských horách, případně v zahranicí (Itálie, Norsko). Chcete-li se zlepšit v těchto sportovních disciplínách, neměli by jste opomenout tzv. suchou kondiční přípravu, která je neméně důležitá pro zvládnutí lyžařské techniky a celého výkonu.

Programy:

Kondiční trénink pro lyžaře - zahrnuje prvky vytrvalosti, síly, koordinace, rychlosti a pohyblivosti, které jsou rozděleny do cyklů během roku.

Alpské lyžování:

• všeobecná a specializovaná lyžařská průprava
• základní technika a metodika sjíždění a zatáčení na lyžích
• carvingové oblouky
• kročné oblouky
• freeride

Běžecké lyžování:

• Všeobecná a specializovaná lyžařská průprava
• Základní technika a metodika běhu
• Klasická technika
• Bruslení

Víkendové kurzy Kořenov - leden - březen 2018

Kurzy snowboardingu:

• Všeobecná a specializovaná snowboardová průprava
• Základní oblouky a skoky

Naším cílem je poskytnout stabilní a důvěrné prostředí pro Váš osobní rozvoj. V nabídce najdete kurzy pro výkonnostní sportovce i začátečníky, dále zážitkové akce či programy na míru. Posuňte se s námi o level výš a dobře se bavte!